初めてプロバイオティクスを摂取し始めたとき、うんちがたくさん出ま...

追加の研究では、プロバイオティクスが腸通過時間を改善し、排便回数を増やし、便を柔らかくして排出しやすくする可能性があることが示唆されています。

プロバイオティクスサプリメントを摂取して最初の数日間は、ガスや軽い腹部不快感など、消化に関連した副作用が発生する可能性があります(75)。ただし、調整後は消化が改善し始めるはずです。

簡単に言うと、ほとんどの人は、プロバイオティクスを摂取し始めてから大きな効果を感じるまでに 2 ～ 3 週間かかります。なぜなら、プロバイオティクスは、善玉菌の数を増やし、悪玉菌の数を減らし、炎症を抑えるという3つの重要な目標を達成するのに時間がかかるからです。

しかし、一部の患者はプロバイオティクスを摂取し、さらに症状が悪化します。症状には、けいれん、ガス、下痢、疲労、さらには頭の霧や記憶障害なども含まれます。多くの場合、これらの症状は食後に悪化します。

[多くの栄養補助食品と同様に、プロバイオティクスは、消化器官や免疫力のサポートなどの利点を享受するために毎日摂取する必要があります」とシン氏は言います。

プロバイオティクスは、朝に摂取するか夜に摂取するかに関係なく、消化器系と全体的な健康にいくつかの利点をもたらします。プロバイオティクスを摂取するタイミングは最も重要な要素ではないかもしれませんが、指示に従って一貫してプロバイオティクスを摂取することで、潜在的な効果を高めることができます。

多くのプロバイオティクスは腸内で短鎖脂肪酸と呼ばれる副産物を生成します。これらの副産物は腸の健康に多くの利点をもたらしますが、それらが突然流入すると一時的な下痢を引き起こす可能性があります。腸胃益生菌什麼時候吃

ビタミンDはカルシウムレベルを改善するのに非常に優れているため、ビタミンDを単独で摂取すると、骨を強化する代わりに動脈の石灰化を増加させる可能性があるため、ビタミンDサプリメント計画にK2を必ず含めるようにしてください。

ガス、膨満感、またはその他の副作用が数週間以上続く場合は、プロバイオティクスの摂取を中止し、医療専門家に相談してください。プロバイオティクスを摂取し始めると、ガスの増加、膨満感、便秘、喉の渇きを経験する人もいます。これらの副作用は数週間以内に消えるはずです。